Neviete, ako sa efektívne zbaliť do hôr? S týmto návodom budete pripravení na každú zmenu počasia aj náročný terén
Dokonalá príprava je základom úspešného a bezpečného dňa stráveného v horách. Počasie v horách sa môže radikálne zmeniť v priebehu niekoľkých minút, preto je dôležité mať v batohu všetko potrebné a zároveň sa vyhnúť jeho zbytočnému preťaženiu. Náš nový seriál „Ako prežiť” je zameraný na to, aby vás pripravil na akúkoľvek situáciu a udržal vašu hlavu v pokoji, bez zbytočného strašenia. V nasledujúcich riadkoch sa pozrieme na to, ako správne zostaviť lekárničku a čo všetko vziať do batoha, aby ste mali po ruke len to najdôležitejšie. Budeme sa tiež venovať aspektom pohybu v prírode a turistike.
V dnešnej časti sa zameriame na balenie sa na túru. Informácie sú prehľadne zhrnuté v infografike nižšie a ďalšie tipy na vás čakajú každú sobotu na našich sociálnych sieťach.
Efektívne balenie začína správnym výberom oblečenia. Hlavným pravidlom pri výbere oblečenia je vrstvenie a využitie technických materiálov. Bavlna nie je vhodná na turistiku, pretože sa pri potení stáva ťažkou a chladí. Základná vrstva by mala byť zo syntetických materiálov alebo merino vlny, ktoré udržujú teplo aj vo vlhkom stave a nezapáchajú. Túto vrstvu dopĺňa stredná vrstva v podobe flísovej mikiny alebo softshellovej bundy a vrchná nepremokavá vrstva z materiálu ako Gore-Tex, ktorá vás chráni pred dažďom a vetrom.
Nezabúdajme ani na doplnky, ktoré môžu v núdzových situáciách zachrániť deň. Aj v lete teploty na vrcholkoch hôr môžu rapídne klesnúť; preto by v batohu mala mať svoje miesto multifunkčná šatka, tenké rukavice a ľahká čiapka. Na ochranu pred silným slnkom sa hodí aj svetlá šiltovka, kvalitné slnečné okuliare s UV filtrom a opaľovací krém s vysokým faktorom. Pevná a overená obuv je tiež nevyhnutná – zatiaľ čo na ľahké pešie prechádzky postačia nízke trekovky, do náročnejšieho terénu je vždy lepšie zvoliť členkovú obuv, ktorá stabilizuje nohu.
MOBIL, MAPA AJ SVETLO
Pre jednodňový výlet je optimálny batoh s objemom asi 30 litrov, najlepšie s odvetraným chrbtovým systémom. Povinnou súčasťou výbavy, ktorú by ste nikdy nemali opomenúť, je lekárnička s dezinfekciou, náplasťami na pľuzgiere, obväzmi a termoizolačnou fóliou pre prípad podchladenia. Podrobnosti o tom, čo by mala lekárnička obsahovať, nájdete v našom predchádzajúcom článku.
Pri orientácii sa nespoliehajte iba na technológie. Okrem mobilu s offline mapami a powerbanky je rozumné mať u seba aj klasickú mapu a buzolu. Čelovku nezabudnite pridať, aj ak plánujete návrat za svetla – nečakané zdržanie vás môže prekvapiť v úplnej tme.
Pravidelná hydratácia a prísun energie sú počas fyzickej aktivity nevyhnutné. Ideálnym riešením je hydrovak, ktorý umožňuje piť bez potreby zastavovať. V horúcom počasí oceníte ultraľahkú termosku, ktorá udrží vodu studenú, alebo vodný filter na doplnenie zásob z potokov. Pokiaľ ide o stravu, voľte ľahko stráviteľné a energeticky bohaté potraviny, ako sú orechy, datle, banány alebo kvalitná čokoláda. Po návrate z túry nezabudnite telu doplniť minerály, ako horčík a dôležité vitamíny.
NOCOVANIE V PRÍRODE
Ak sa rozhodnete v horách nocovať, vaša výbava sa samozrejme rozšíri o stan, karimatku, spací vak a potreby na varenie. Kvalitný spací vak by mal v letných mesiacoch poskytovať tepelný komfort aspoň do nuly; pohodlie zvýši samonafukovacia alebo ľahká penová karimatka.
Na prípravu teplého jedla vám poslúži plynový varič s ešusom. Dnes sú bežne dostupné nutrične vyvážené sterilizované jedlá, ktoré stačí iba ohriať. S týmito radami ste teraz vybavený na to, aby ste sa pripravili na akúkoľvek situáciu, ktorá by mohla nastať pri vašich dobrodružstvách v prírode.
